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骨折や腰痛予防に背筋運動がオススメ

 おひさま整体のニュース

骨折や腰痛予防に背筋運動がオススメ
今日は、背筋運動を紹介しますね!
まず、うつ伏せに寝て、クッションなどをお腹の下に入れる。おへその下辺りに、クッションの中心が来るようにする。両手は腰の上に置きます。
次に、背筋の力で上体を持ち上げる。
そのまま10秒維持し、元の姿勢に戻す。
反りすぎると、首や肩を痛めるので、無理はしない事。
継続することで、骨密度が上がるだけではなく、運動能力を高める効果もあります。
また、腰痛予防にもなるので、継続していきたいですね。おひさま整体のホームページへ

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