ダイエットには水分を
積極的に摂ることが大切❗️

ダイエットをスタートされる方には
必ず水分の摂取を
心がけるようにお伝えしています。

2つの理由について…

1つ目の理由は
水分を摂ると満腹感が
得られるからです。

食事の前に水を飲むことで
胃が満たされて
食事量を制御し

過剰なカロリー摂取を
防ぐことができます。

2つ目の理由は
代謝を促進する効果があるからです。

水分は体内の代謝を促進し
エネルギー消費を助けます。

十分な水分を摂取することで
体内の新陳代謝が活発化し
脂肪燃焼が促進されます。

ある研究では
500ccの水を飲むと
代謝が24%から30%上がるという
結果が報告されています。

どんなタイミングで
飲めばいいのか？

それは食事の前です。

食前の30分の間に
500ccほどの水を
飲むことが大切！

食事の前に水分を摂取することで
消化器官が活発化し
消化液の分泌が促進されます。

また、胃が一時的に満たされるため
食事中の過食を防ぐことができます。

おススメの飲み方としては
250ccの水を一日8回摂ること！

薄着の季節になり
ダイエットが気になる方は
食前に十分な水分を
摂るようにしてみてください♪